PUBLICAN EN USA UNA GUÍA PARA ECHARTE LA SIESTA PERFECTA

La siesta ya no es cosa sólo de españoles

La siesta está dejando de ser tradición española para convertirse en un hábito saludable en medio mundo.

Sin ir más lejos, en EE UU relacionaban la siesta con la pereza con gente vaga hasta hace poco. Hoy hacen guías de la siesta perfecta, como la publicada en la web Boston.

‘The perfect siesta’ habla de cuatro etapas en la siesta:

Los primeros 20 minutos: Suponiendo que has tomado un café antes de acostarte o algo te hace permanecer alerta, la guía recomienda darse un tiempo de 20 o 30 minutos para relajarse e iniciar una buena siesta.

Hasta los 45 minutos: es lo que debe durar la siesta si has de ponerte de nuevo a trabajar o realizar alguna labor que requiera gran actividad mental y física.

Hora y media: Ideal para que el cerebro descanse y recuperar una actividad mental óptima.
Hasta dos horas: incluye todas las etapas del sueño.

La guía también ofrece consejos para conseguir echarte una siesta de calidad:

Piensa en ovejas flotando (algo como contar ovejas) o en una playa; ponte el MP3 con sonidos relajantes; concéntrate en relajar tus músculos y respira a ritmo lento y profundamente; no te tapes en exceso, usa una pequeña manta, demasiado calor puede hacer que duermas demasiado; ponte el despertador.

No hay nada como una siesta de 3 horas

(Fuente: 20 minutos)

Despáchate a gusto. Estás en tu casa